今天踏入四大天王餐的第七天，昨天上磅91磅，呢個是我的新低。
今天上磅 92.4磅，噢~~一定是經期來前的影響吧~~希望跟埋呢三日後，
去埋水腫，又可以回到我的目標~
上網找了一篇簡單又宜明的經期前後的小貼士
女性生理週期減重的注意事項
•
女性在月經期，應注意的減肥重點
時間：月經期
重點：保持心情愉快：促進經期舒服、順暢，才不易吃過多。
不暴食：一般都以為月經期多吃一些不會胖，其實是會的。
避免生冷的食物，冰品或飲品：促進氣血暢旺，避免肥胖，減少水腫。
•
女性在濾泡期，應注意的減肥重點
時間： 月經後至排卵前
重點：運動：因新陳代謝比較快，每週至少運動 3 次，每次至少 30 分鐘。
多吃蛋白質：運動消耗熱量，蛋白質修護身體、長肌肉，讓身體緊實。
做體重控制：體重必要回復到月經水腫前，至少做到不增胖。
•
女性在黃體期，應注意的減肥重點
時間： 排卵後至月經前
重點：少鹹：減少水腫。
飲食控制：可能會出現行經前情緒不佳等經前症候群而過食，要注意。
運動：心情不好時不要大吃大喝，試著去運動流流汗，雖然體重下降不明顯，有時效果會在月經期後顯現。
- 留言者: Son Cheung 正 義
- Email: o_son_0@yahoo.com.hk
- 網址:
- 日期: 2012-02-21 20:40:42
- 留言者: strawberry
- Email: whitesnowhk@yahoo.com.hk
- 網址:
- 日期: 2012-02-09 13:34:13
- 留言者: 飛毛華腿
- Email: wahson323@yahoo.com.hk
- 網址:
- 日期: 2012-01-24 17:03:28
- 留言者: Liam媽咪 sandy
- Email: sandy.chan27@yahoo.com
- 網址:
- 日期: 2012-01-23 21:37:40
[版主回覆02/03/2012 21:37:51]祝你生意興趣，身體健康~
- 留言者: strawberry
- Email: whitesnowhk@yahoo.com.hk
- 網址:
- 日期: 2012-01-13 16:12:35
[版主回覆02/03/2012 21:38:10]2月19日會見到你嗎?
- 留言者: Teresa
- Email: teresaszeto1@yahoo.com.hk
- 網址:
- 日期: 2012-01-08 22:39:20
[Teresa回覆02/04/2012 00:02:28]係呀! 跟緊第四日, 本來想跟迷你版, 或者睇吓可唔可以堅持到尾~
[版主回覆02/03/2012 21:38:41]我又重了﹐又要努力。你是否又跟四大天王?
