Sherry "s Wonderland: 2013

2013年4月20日星期六

家中微針

2013年4月21日(星期日)

   微針的「針」聽起來讓人覺得怕怕，在某些大型的公司做微針，用料好，又安全，

但真的十分昂貴。小型的美容院最怕是共用針及消毒的問題。

我喜歡在家做微針，既安全，又可選擇自己需要的精華配合。

A. 消毒

    這是最重要的，我會先用蒸餾水先把微針沖一沖，然後噴上酒精，再水蒸餾水沖，

用無菌化粧棉抹乾。微針便可備用。

B. 選擇安全的家用微針

   我使用的是 0.5 微針，由高密度醫學塑膠製造，抗菌、防敏感，比一般金屬針精細。這個粗幼度其實只是很小，小得幾乎看不見，所以在面上滾動時只感到很輕微的「吉吉地」，甚至連脆弱如眼部及嘴唇周圍都可使用。一支太約可用10次。初次使用者，可用 0.25 微針。

C. 使用無菌包裝的安瓶
在碌微針前、中及後，也需要用精華素，我會用Janssen及Endocare 的安瓶。

它們都是無菌包裝，而且是高濃度。我通常使用魚子精華、蝸牛精華、氧氣精華等。每次使用

兩種，再加埋Synergie的B3。

D. Mask

微針後，注意要敷上一個水份mask，這個mask不可有油份，最好是無添加，

否則皮膚也會加倍吸入有害成份。

我通常用Co2 mask，不過這個很貴，一支用一次，每次超過120元。

昨天我使用自己的DIY 的 gel mask，效果也好好。
Gel mask 成份包括透明質酸、24小時保濕因子、蝸牛精華水、胎盤蛋白

水解蠶絲蛋白、腦苷脂及胎盤蛋白。

一個全天然DIY的護膚，效果真的超好。

留言者: Shakira
Email: sha1115kira@yahoo.com.hk
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日期: 2013-05-12 10:46:38

請問全部用品，花了多少？
[版主回覆05/19/2013 19:33:38]微針300幾，蝸牛精華28支一千幾，Co2 mask 5枝 700幾。

留言者: 樂活Grace
Email: graceksng@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-21 23:17:59

我好少護膚，原來你有咁多DIY護膚法寶。

脂肪、水份、肌肉量的比例

瘦身中的你，一定會有一個可以量脂肪、水份、肌肉量的磅。

我買的磅背後也有一個圖表可以比人參考。

大家也可以參考下表，看看脂肪、水份、肌肉量的百分比怎樣才算正常。

脂肪百分比

女性身體脂肪比例列表

年齡	低	健康/標準	一般	高	肥胖
19-24	< 19 %	19-22 %	22-25 %	25-29 %	> 29 %
25-29	< 19 %	19-22 %	22-25 %	25-29 %	> 29 %
30-34	< 20 %	20-23 %	23-26 %	26-30 %	> 30 %
35-39	< 21 %	21-24 %	24-28 %	28-31 %	> 31 %
40-44	< 23 %	23-26 %	26-29 %	29-33 %	> 33 %
45-49	< 24 %	24-27 %	27-31 %	31-34 %	> 34 %
50-54	< 27 %	27-30 %	30-33 %	33-36 %	> 36 %
55-59	< 27 %	27-31 %	31-34 %	34-37 %	> 37 %
60 +	< 28 %	28-31 %	31-34 %	34-38 %	> 38 %

男性身體脂肪比例列表

年齡	低	健康/標準	一般	高	肥胖
19-24	< 11 %	11-15 %	15-19 %	19-23 %	> 23 %
25-29	< 13 %	13-16 %	16-20 %	20-24 %	> 24 %
30-34	< 14 %	14-18 %	18-21 %	21-25 %	> 25 %
35-39	< 16 %	16-19 %	19-23 %	23-26 %	> 26 %
40-44	< 17 %	17-20 %	20-24 %	24-27 %	> 27 %
45-49	< 19 %	19-21 %	21-24 %	24-28 %	> 28 %
50-54	< 20 %	20-23 %	23-26 %	26-29 %	> 29 %
55-59	< 20 %	20-23 %	23-26 %	26-29 %	> 29 %
60 +	< 20 %	20-23 %	23-27 %	27-30 %

(資料取自http://member.healthyd.com/space.php?uid=347&do=blog&id=44418)

肌肉百分比

減肥中要留意，如果減掉的磅數同時減理肌肉便要留心。

肌肉會增加能量的消耗。肌肉好比人體的引擎，瘦肉組織的增加可提高能量的消耗，睡覺時肌肉所消耗的熱量，超過身體的總消耗量25%，所以肌肉比例高的人連睡覺都可以幫忙消耗較多的熱量，所以不容易變胖。

水份百分比

體水分的百分比也是健康的關鍵之一。水是酶進行催化反應的所需媒介。當體內的脂肪百分比偏高，水分比例會相對較低。由於女性有較高的脂肪比例，水分百分比通常比男性較低。有關人體水分平均百分比，可參考以下列表：

女性		男性
體脂肪	體水分	體脂肪	體水分
4-20%	58-70%	4-14%	63-70%
21-29%	52-58%	15-21%	57-63%
30-32%	49-52%	22-24%	55-57%
33%+	37-49%	25%+	37-55%

(資料取自http://www.medimart.com.hk/health_equip16.html)

留言者: 輝輝
Email: hungfai999@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-05-08 16:04:22

其實yahoo拍賣係有架, 百幾蚊only
[版主回覆05/19/2013 19:33:59]和日本城差不多。

留言者: 樂活Grace
Email: graceksng@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-21 23:09:21

等我明天去日本城看看有無這種磅先。
[版主回覆04/28/2013 01:13:07]

2013年4月13日星期六

DIY B5 gel, Lavender Massage Oil

DIY

最近上了香薰調配及香薰按摩課程第一節，學識溝香薰油，其實溝香薰油好簡單。

街上買的成份較多，而且我對薑、絲柏、松木的香薰敏感，所以有時候做療程時都

會中招。自己DIY 的好處是材料可較有彈性、可因為自己的皮膚需要而加入不同的材料、

而且是無防腐制、石油等，是100%無添加。

留言者: Farming Cherrie
Email: hkcherrie@yahoo.com
網址:
日期: 2013-07-09 11:40:02

baby oil 係石油副產品, 多用會毛孔阻塞的。

第812-818天

2013年4月9日(星期二) 至 4月13日(星期日) Cruise Phase

第一個階段減5磅，星期二進入第二階段。

星期二: 純蛋白日

星期三:蛋白加菜

星期四: 純蛋白

星期五: 蛋白加菜

星期六: 純蛋白

這個階段不可用糖、也不可用油，但有些時候在街上買的肉較難沒糖沒油，

所以我食有少量油及糖。這個星期減了差不多1點5磅，符合dukan diet 的，

因為在第二階段，每星期約減2磅。

今日飲食

11:00 無糖乳酪加燕麥糠2匙

13:00 菜心牛肉丸 (自製的，不是街買的牛丸)

體重: 96.4 脂肪 27.3 水份 47.2 肌肉 39.8

2013年4月8日星期一

B3 body treatment

我的同事經常問我最近有什麼興趣，

我的興趣周時轉變，所以屋企都是一

堆堆的材料及工具--穿珠、gel 甲、

穿水晶鍊、羊毛氈...等等。

這幾天我愛上了DIY skincare，

有一天，我打算買Synergie 的 B3 BODY TREATMENT,

一望落去，簡直比價錢嚇暈，是688元 250 ml

正想買的時候，售貨員話比我知冇貨，

於是我決心自己DIY，花了一晚時間，

我在網上找了配方及原材料。

今日我的Sherry "s skincare 實險室開張了，

成功做了1支 6% B3 body treatment (我還加了透明質酸)

由於處女之作，加上B3 不平，所以做了 50 ml，

用完再做。

有興趣的朋友，可向我訂購，只收成本(只限好友)

留言者: 樂活Grace
Email: graceksng@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-21 10:01:16

你在哪買工具？因為我都想自己DIY.

留言者: Teresa
Email: teresaszeto1@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-10 17:39:04

祝賀實險室開張大吉, 繼續研發多d好野同我地分享
[版主回覆04/11/2013 18:58:54]沒有問題，這幾天開始很忙，遲少少再整。

第811天

2013年4月8日(星期一) Attack Phase Day 5

今早起來重左，但係脂肪比率少左，繼續努力。

10:00 無糖乳酪加燕麥糠

11:00 無糖咖啡1杯

12:00 牛肉7件

17:00 脫脂奶1盒

20:00 魚、牛肉

體重: 97.8,磅，脂肪28.6%、39.2肌肉、16.4水份

我用這個磅，在日本城買，200元有找，可量脂肪、水份、肌肉。
(平靚正)

留言者: 樂活Grace
Email: graceksng@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-25 23:04:15

有睇你的BLOG,好詳細介紹。星期六有空要去日本城看看。

留言者: 樂活Grace
Email: graceksng@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-21 10:04:05

脂肪、水份、肌肉點看正唔正常？
[版主回覆04/21/2013 10:40:26]你可以參考4月20日的BLOG

留言者: 欣欣媽媽
Email: conniefung345@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-11 10:25:51

現在仲有得買呀?
[版主回覆04/11/2013 18:59:57]我上年買的，不過應該有。

2013年4月6日星期六

第810天

2013年4月7日(星期日) Attack Phase Day 4

今日進入Dukan diet 第4日，由102磅減至97.6磅。

Attack day 由2至10日，要看看明天情況，才決定

何時要始 Cruise Phase，第2階段，每星期減2磅，

直至達到目標體重，而且要全蛋白日，及全蛋白加菜隔

住隔住的。

12:00 無糖原味乳酪4匙、燕麥糖1.5茶匙、烚蛋1隻

13:00 玫瑰花茶、魷魚絲

15:00 豬腸瘦油渣4件

16:00 蒜蓉黑椒薑蔥焗魚半碟

20:00 汆牛肉3片、焗魚半塊、無糖咖啡半杯

體重: 97.6磅、脂肪29.7%、肌肉38.6%、水份45.6%

(脂肪比例偏高，我試過最瘦時只係得23%脂肪，所以要

比點時間)

留言者: FENG
Email: yy0513hk@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-07 23:14:06

你用咩磅? 可以磅到肌肉,脂肪同水份?我想買返個.
[版主回覆04/09/2013 00:07:33]我係日本城買的。好似200元有找，我post 左相，你睇下。
[Yandy回覆04/08/2013 23:41:18]日本城有，不是玻璃那款

增加抵抗力

天氣忽冷忽熱，好易病。如果食藥，不如先增強抵抗力

如何增強免疫力＜＜補充營養增強免疫力＞＞

一．蛋白質　　
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，
同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮
的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能
夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！

二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。

三．維生素C 　　
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加
白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力
的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源

四．維生素E 　　
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗
體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由
於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維
生素E。

五．維生素B群及礦物質　　
維
生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、
新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏
「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺

2013年4月5日星期五

809天

2013年4月6日第809天 Attack Phase Day 3

今朝磅重98.2磅，輕左差不多4磅。我上次問顧問，我跟完四大後，

磅數有落，但脂肪比率高左是因為什麼原因?

她話是因為你減去水腫。我終於明白，其實我不應只看百分比，

應該用百分比及體重去計，咁我就知體內有幾多磅是

水份、幾多磅是脂肪、幾多磅是肌肉。

食左咁多日肉，我昨日買了乳酪及燕麥糖回來，食番d 酸酸吔的乳酪都好，中和下d肉味。

10:30 無糖原味乳酪半杯，1.5茶匙燕麥糠

12:00 Buffet @ 大喜屋 (這間放題的的剌身非常新鮮，串燒也好好味，因為醬汁適中，不會太咸，

環境也很舒服。)

18:00 無糖脫脂鮮奶咖啡@ pacific coffee

體重:98.2磅、脂肪29.5% (大家不要睇我咁，其實脂肪好鬼多)、38.7%肌肉、45.6%水份。

第808天

2013年4月5日(星期五) Attack Phase Day 2

這個餐其實和四大天王差不多，都是極之辛苦及需要極大的耐力去跟，

我自問不是一個很有耐力的人，但我會盡量努力的人。蛋白餐在最初幾天

是去水腫的

10:00 脫脂奶1盒

12:00 豬肉蒸蛋 (和昨天1樣，用埋屋企剩餘物資，唔想落街)、玫瑰花茶

14:00 無糖咖啡1杯

18:00 無糖乳酪2匙、燕麥糖1.5茶匙

19:00 豬腸瘦油渣各8件

體重: 99.4

排毒: 3次

留言者: 欣欣媽媽
Email: conniefung345@yahoo.com.hk
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日期: 2013-04-11 10:22:57

多謝分享.

留言者: Yandy
Email: yanpig121@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-06 02:27:16

hihi~第一次留言
上次買野唔該晒你呀
今日睇番你之前寫嘅BLOG睇左成晚..哈哈
發現你同我一樣好易水腫喎,
我而家都煩緊點算.....
我嘅磅數會上落得好緊要,
面腫,腰腫,肚脹
點算???平時磅水分40幾,今日已經去到50幾喇...
我有飲抗氧同跟宇宙....
[版主回覆04/06/2013 10:42:41]唔好客氣啦。
我都係極易水腫，
成日都大上大落，
我的水分是45.6，仲勁過你
你有沒有試過Angel 的去水腫餐?
這個我覺得ok架。
我也試過早餐乳酪加水果、午餐乳酪加燕麥、晚餐菜加肉，
這個去水份也ok。

留言者: Teresa
Email: teresaszeto1@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-05 23:17:47

同四大差不多，但這個可以食糖
[版主回覆04/06/2013 09:55:52]這個都不可以有糖
但可以有燕麥糠
而這個係第二階段是一日全蛋白一日蛋白加菜
和四大不同加埋鞏固期和穩定期好鬼長

2013年4月4日星期四

第807天

2013年4月4月(星期四) 807天

之前看了一個關於Dukan diet，其實是用蛋白質去減磅及脂肪，

這個Diet 分為四階段，我去網站測試，它說我的True weight 是99磅。

這就是一個我容易達到及維持的磅數。當然我的目標還是要尋回我的93磅。

可以去以下網站計算

http://www.dukandiet.co.uk/

Dukan diet

Attack phase

今日進入第一個階段: Attack Phase Day 1

9:00 烚蛋1隻、玫瑰花茶

12:00豬肉蒸水蛋 (drooling)

、無糖咖啡半杯

4:00 燒肉4件

18:00 燒肉2件、三文魚4件、玫瑰茶

體重: 102 磅 (好可怕，就是這個可怕的磅數，令我決心要努力。)

排毒: 1次

留言者: 欣欣媽媽
Email: conniefung345@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-11 10:22:14

多竤分享.

留言者: FENG
Email: yy0513hk@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-06 00:30:22

我既 true weight is ...............68 kg.
[版主回覆04/06/2013 10:43:48]約150磅，你應該開心，即是話你可以減到150磅，
而且是容易keep 住的體重。

留言者: FENG
Email: yy0513hk@yahoo.com.hk
網址:
日期: 2013-04-06 00:15:09

哎也.........佢d 英文唔多好聽.怪怪地. 同埋我英文差,我聽唔到佢話一日食1.5 匙心野? fiber ? oat meal ? d 肉點煮呢? 又係無油,無糖,乜都無?
[版主回覆04/06/2013 10:46:11]每日食1.5匙 Oat Bran 燕麥糠，
其實煮法和四大一樣啦。
他有沒有send e-mail 比你，
有d comments 比你架。
這個不同時第二階段，一日全蛋白，一日蛋白加菜，
隔住隔住咁，直至去到你的true weight
但第二個階段每星期減2磅，所以要一段時間。