Angel 至愛瘦身餐

Angel 至愛瘦身餐 (轉自http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/article?mid=8638)

菜 式:
補 身 瘦 肉 湯
雜 菌 纖 體 鍋
惹 味 瘦 身

咖 喱 雜 菜

Angel 教你煮: 暖笠笠瘦身餐

http://www.vdonext.com/index.php?fuseaction=Features.Archive&channel_id=575603&program_id=632098

注意

1食蔬菜、水果,補身湯為主,不吃肉類<可飲肉湯>

  不吃飯麵及麵包之類<可吃薯仔、番薯等澱粉質>

2完全不吃罐包裝食物及飲品<避免防腐劑、隱定劑、色素等化学毒素>

3每天一粒多种維他命

4每天早晚喝30cc排毒酵精

5每天一杯鮮豆槳

6每天吃约半杯果仁

早歺:   空腹喝1杯加入30cc排毒酵精的水,再吃蔬果或以上任一款菜式

午歺及晚歺:  以上任何菜式或自選同類菜式<量不限,吃至約８分飽>

晚歺後再喝１杯加入30cc排毒酵精的水

(寫下材料可以幫助一次過shopping...不需要行幾次ma, right? )

補 身 瘦 肉 湯材料

淮山 1兩

乾蓮子1兩 (去芯)

黨蔘 1兩(切件)

蜜棗 2粒

紅棗 6粒 (去核)

薑 1片

瘦肉半斤

雜 菌 纖 體 鍋 材料

冬菇 10隻

金菇 1包

草菇

雞比菇

磨菇 (放水汆)

紅蘿白 1條

西蘭花 1個

瘦肉片(不可吃)

惹 味 瘦 身

材料

洋蔥1/2個(切粒)

粟米粒 1/2杯

蕃茄 2個 (切粒)

薯仔 1/2杯 (切粒)

西芹 1條 (切粒)

蒜頭 3粒 (

初榨橄欖油 2湯匙

清雞湯1碗 (我沒有用)

調味料

月桂葉 3塊

檸檬黑椒粉適量

惹味粉適量

香茅粉1/2湯匙

沖繩黑糖1/2粒

salt 1/2 茶匙

水1/2 碗

迷迭香 1/2茶匙

咖 喱 雜 菜材料 (可轉用腐乳、蝦醬、豆瓣醬、味噌、沙爹醬、海鮮醬、辣椒醬)

咖喱醬2-3湯匙

紅蘿蔔1條

薯仔1個

芋頭 1/4 個 (檳榔芋)

西蘭花1個

椰菜花 1個

椰菜1/2個

椰奶適量

橄欖油2湯匙

雞湯1罐

蒜頭 3粒 (切碎)

糖 1茶匙

salt 1/2茶匙

水適量

薯蓉材料

薯仔1個

牛油 20克

salt 少許

黑胡椒碎少許